🔅หลายคนที่ทำ IF ไม่ได้ผลมีอยู่เยอะแต่1สาเหตุหลักเลยที่เจอคือ ช่วง Feeding หรือ ช่วงทานพวกมึงทานของที่มีแป้งกับนำ้ตาล เยอะไปการทำ iF มันเลยไม่ได้ผล
🚩ทำไมผมถึงพูดว่าการทานแป้งและนำ้ตาลถึงทำให้ มึงทำ if กันไมประสบความสำเร็จ
🚩เพราะการทานนำ้ตาลคุณจะหิวเร็วและหิวง่ายจนทนช่วง fasting ไม่ได้นาน เพราะอะไรจึงหิวง่ายจะอธิบายให้ฟัง
🚩เพราะ สิ่งที่ซ้อนอยู่ในความหิวมันคือ ฮอร์โมนตัวเดียวเลย มันคือ ฮอร์โมนอินซูลิน เมื่อไหร่ก็ตามที่ เรากินอาหารเข้าไป มันจะไปเปลี่ยนเป็นนำ้ตาล และนำ้ตาล มันจะเข้าไปอยู่ใน กระแสเลือด ถ้านำ้ตาลในเลือดเยอะมากโดยที่ร่างกายไม่กำจัดหรือจัดการอะไรกับมันเลย คุณจะเป็น เบาหวาน
🚩แต่ร่างกายเราฉลาดมากถ้าเมื่อไหร่ มันเริ่มรู้ว่านำ้ตาลสูง ร่างกายจะหลัง อินซูลินออกมา
🚩ฮอร์โมนตัวนี้ หน้าที่ของมันคือเอานำ้ตาลไปใช้ให้เป็นพลังงาน และอีกส่วน 1 มันเอาไปเก็บ เก็บในรูปไขมัน
🚩พอ อินซูริน มันดึงนำ้ตาลออกมาจากเลือดจะถูกนำไปเก็บใน ตับกับกล้ามเนื้อในรูป แป้งชนิด1 ที่ชื่อไกลโคเจน และ ที่เหลือก็ถูกเอาไปสะสม เป็นไขมัน นั้นเอง
🚩สรุปคือ ง่ายๆ เข้าใจไวซะด้วยว่า แดกนำ้ตาล ก็คือไขมัน เพราะฉนั้นถ้าอยากผอมต้องทำยังไง ก็ต้องไม่ไปกระตุ้นอินซูลิน ง่ายๆก็ ลดนำ้ตาล
🚩แล้วอะไรบ้างกระตุ้นอินสูลินกูจะได้หยุด
1 กินอะไรที่หวานคือนำ้ตาล
2 กินจุกจิก
3 สารให้ความหวานทุกชนิด
4 กินแป้งมากไป แป้งมีอะไร ข้าว เส้น และ นม และมัน
5 ผลไม้ดิป แป้ง เยอะ ผลไม้สุกนำ้ตาลเยอะ
6 ใช้เวลาในการทานมากไป
7 กินถั่วมากไป
สรุปคือ จะหุ่นดีได้จาก IF ต้องอย่าเน้นทานหวานแป้งผลไม้สุก ของมันในช่วง feeding มากไปให้ทานอาหารที่เน้น โปรตีนเยอะๆแทน โปรตีน เช่น อกไก่ ปลาไม่กระตุ้น อินซูลินมาก และดีด้วยเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มระบบเผาผลาญ และกินให้อิ่มอย่ากินน้อยไป และ ช่วง fasting ก็ค่อยๆทำให้ ช.ม มันมากขึ้นไปเรื่อยๆ ช่วง fasting อย่าทานอะไรนอกจากนำ้ปลอดภัยสุด
พวกมึงจะหุ่นดีแน่นอนในยามนี้โดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย ถ้า โปรตีนถึงและทานคลีนในช่วง Feeding ไก่ปั่น ก็สามารถทานได้ ดีใน ช่วง Feeding ถ้าไม่รู้ไก่ปั่น ร้านไหนดี กูแนะนำ ร้าน chic & shake ร้านนี้ไก่ปั่นคุณภาพ เนื้อไก่ ไร้ฮอโมน ของบีทาโก และใช้นำ้แร่ในการทำ ไม่ใช้นม ในการผลิต ซึ่งหายากมาก ไก่ปั่นที่ไม่ใช้นม หรือ โยเกิต ในการผลิต และอร่อยมากเหมือนได้กินขนม ที่สำคัญผ่านการพาสเจอร์ไรส์ แม่งโครตดี ไม่มีไก่ปั่นที่ไหนที่กูชอบ เท่านี้ แล้ว ตอนนี้ line id @chicandshake ลองดู
และถ้าใครกินคลีนปัญหาของคนกินคลีนคือกูเข้าใจดีคือ เบื่ออาหารโครต กูแนะนำ้ นำ้พริกปลาทูคลีน ยีห้อนี้เลยโครตดี เก็บได้นาน และไม่ใช้นำ้มันและนำ้ตาลในการทำ สะอาด ด้วย เพราะ ผ่านการฆ่าเชื้อ กูเอามา กินกับ ไขต้ม ไก่ต้ม ปลาเผา จบเลย มันทำให้ชีวิตกูดีขึ่นเยอะช่วงนี้ และ ใน 1 กระป๋องของเค้ามีโปรตีน ถึง 24.9 กรัม ซึ่งเยอะใช้ได้ กูมีอะไรดีๆก็มาบอกกัน ถ้ามันไม่ดีจริงกูไม่ใช้ไมทานจริงจะไม่เอามาบอกเสียความรู้สึกปล่าวและกูไม่ได้อะไร ลองดู line @platooyim
น้ำพริกปลาทูยิ้ม Platooyim - น้ำพริกคลีน สะอาด อร่อย กินได้ไม่อ้วน
ลองดู มีอะไรดีๆไวจะมาบอกอีก
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
Search